TREINANDO EM LUGANO, Suiça

Hoje fomos passear no lago di Como, e em Lugano, na Suiça, lugares muito bonitos. Treinei bem, 45 minutos, e nao senti nada. Mais um treino leve mais longo, e dois ou tres mais curtos e estarei preparado pra maratona de Milano. A Lindinha nao treinou, pois ainda sente um pouco o joelho. Domingo ela vai fazer um treino leve, e mais pelo menos um treino leve na proxima semana, e também vai encarar a maratona de Milano, sua segunda maratona, depois de ter ido muito bem na primeira.

Os tempos da Cleide:

Para melhor entender: Aos 21Km ela estava na posição geral 2002. Aos 42Km chegou em 1.757, portanto ultrapassou 245 nos últimos 21Km. Até os primeiros 21Km sua média era de 6min05seg por Km, no final dos 42Km chegou com média de 6min10seg. Tempo fantástico. Parabéns Cleide, não dá prá competir com vc não. Abração aos dois e boa sorte nos próximos. Celso
PS. Os tempos do Luiz estão abaixo, com a média impressionantemente invariável do primeiro ao último Km. Parabéns mano, vc é mais craque  que eu pensava.
l

A prova da façanha!!

O DEPOIS DA MARATONA

Hoje, terça-feira, praticamente nao sinto mais as dores de depois da maratona. A Lindinha, que terminou com dores nas pernas e no joelho esquerdo, também praticamente nao esta sentindo mais dores. Acredito que na quinta, quando vamos passear no Lago di Como e em Lugano, na Suiça, vou poder fazer um treino regenerativo de 40 minutos a uma hora. Se fizer e nao sentir nada faço um treino leve um pouco mais longo no domingo, e mais dois treinos leves na proxima semana, pra chegar inteiro na maratona de Milano. Posto uma foto da largada da maratona, e mais duas da viagem, e duas de hoje aqui em Paderno Dugnano. A seguir, para os amigos da corrida, que acompanham os nossos treinos, o tempo km a km durante a maratona.

km 01 - 5m28     km 02 - 5m27     km 03 - 5m05     km 04 - 5m01     km 05 - 4m52     km 06 - 5m06     km 07 - 5m06     km 08 - 4m53     km 09 - 5m02     km 10 - 4m55

km 11 - 4m52     km 12 - 4m47     km 13 - 4m57     km 14 - 4m56     km 15 - 4m46     km 16 - 4m56     km 17 - 4m57     km 18 - 4m59     km 19 - 5m00     km 20 - 5m05

km 21 - 4m51     km 22 - 4m52     km 23 - 4m58     km 24 - 4m54     km 25 - 4m51     km 26 - 4m55     km 27 - 4m58     km 28 - 4m57     km 29 - 4m56     km 30 - 5m00

km 31 - 4m50     km 32 - 4m58     km 33 - 5m03     km 34 - 5m12     km 35 - 5m12     km 36 - 5m14     km 37 - 5m05     km 38 - 5m09     km 39 - 5m15     km 40 - 4m57

km 41 - 4m50     km 42 - 4m41

Consegui dosar bem o ritmo, mantendo os batimentos dentro do planejado, sendo que por volta do km 34 diminui o ritmo devido ao sol forte, pois a largada foi às 09h45m com frio e sem sol, mas este apareceu durante a prova, e por volta de meio dia estava quente.

Cognome o Pettorale o Società

2043 - ALVES LUIZ CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO                                   MM50       Distanza       Pos.   Pos. M/F         Pos. Cat.    Tempo        RealTime   Parziale         min/Km Km 21.097 21097 1151 1093 157 01:47:26 01:46:13 5.05 Arrivo 42195 799 763 103 03:33:07 03:31:54 01:45:40 5.03

Passei a marca da meia maratona com 1h46m13s, na posiçao 1151 no geral, 1093 no masculino e 157 na faixa etaria, e média de 5m05 por km, e no final obtive a posiçao 799 no geral, 763 no masculino e 103 na faixa etaria, com média de 5m03 por km, conforme o link  http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=0&nextRaceId=&dpbib=&dpcat=&dpsex=&id=3655&pageType=1&servizio=000&locale=1040

Um abraço a todos e um agradecimento especial ao professor Gilberto e ao professor Luciano, que nos ajudaram muito para tornar possível o desempenho alcançado. 

A VIAGEM A TREVISO

Foi otima a viagem. Para quem fala muito pouco o idioma, nos saimos bem, pois fomos apenas eu e a Lindinha de Milano a Treviso, 297km de trem, com uma conexao em Mestre. Chegando a Treviso, perguntamos e localizamos o "autobus" que passava na rua do hotel, depois do hotel fomos de trem, ida e volta até Vitorio Veneto para retirar o kit, com uma conexao na volta, comprando os "biglieti" nas maquinas automaticas. Experiencia excepcional. Ainda nao tive tempo de localizar mais fotos na internet, apenas algumas da Lindinha, mas vou postando algumas da viagem.

UM ESPETACULO A MARATONA DE TREVISO

A melhor maratona, sem duvida. Fizemos excelentes tempos, 3h31 e 4h18, sem forçar o maximo, pois teremos Milano no dia 10.04. Largada em Vitorio Veneto, aos pés dos Alpes, e chegada em Treviso, proximo a Veneza, quase no nivel do mar. Prova quase toda plana, muitas descidas suaves e algumas subidas suaves, com somente uma subida um pouco mais acentuada. A participaçao popular é um espetaculo. A todo momento gritam "bravi ragazzi", estendem as maos espalmadas, principalmente as crianças. Nunca vi uma prova com tanta gente assistindo e incentivando. Nas passagens por algumas cidades, nove ao todo, quando me dava conta estava em ritmo mais forte que o programado, e tinha que diminuir para nao me deixar levar demais pelo entusiasmo, que aumentava também com o som das diversas bandas de rock e dos musicos que tocavam outros ritmos, inclusive musica classica. Para nao dizer que foi tudo perfeito, esquecemos de levar a maquina fotografica, e vamos ter que aguardar a plublicaçao das fotos nos sites que estavam fotografando a prova para colocar no blog, e no final nos perdemos, so nos encontrando mais de uma hora e meia apos a chegada da Lindinha. Estamos muito felizes, eu pela melhor maratona da minha vida, com recorde pessoal sem forçar o maximo, e a Lindinha por sua primeira maratona, com tempo mais de dez minutos abaixo do programado. Na segunda a noite postaremos as fotos da viagem para Treviso. Um abraço a todos e obrigado pela torcida.

OS RESULTADOS - PARABÉNS CLEIDE, PARABÉNS LUIZINHO! VCS SÃO DEZ!!

ENQUANTO NÃO VÊM OUTRAS IMAGENS... MARATONA TREVISO 2011 - HOJE!!

As pessoas vivem para que?

O percurso da Maratona de Treviso - O DESAFIO!!

PENULTIMO TREINO

Ontem fizemos o penultimo treino antes da maratona de Treviso. Fomos correndo até os parques "Totti" e "Lago Nord", ambos aqui em Paderno Dugnano, e o segundo muito bonito. No sabado faremos apenas um regenerativo de meia hora, ja em Treviso.

FEIRA

Ontem fomos no "mercato", que é como eles chamam a feira, e a Lindinha literalmente "fez a feira", gastou bem a moça.

DUOMO

Hoje conhecemos o Duomo.

PASSEANDO EM MILANO

Hoje conseguimos passear e gastar bastante. Compramos um par de tenis cada, um novo GPS Garmin 310 pra correr, os bilhetes de trem de retorno de Treviso e de Roma, "y otras cositas mas". Estamos cansados e "domani" vamos fazer apenas um treino leve de 50 minutos e descansar.

JA TREINAMOS NA ITALIA

JA FIZEMOS UM TREINO DE 10KM NO PARQUE CHICO MENDES, EM PADERNO DUGNANO, REG METROPOLITANA DE MILANO

FIZEMOS BOA VIAGEM

Fizemos uma boa viagem, chegamos em Milano 14h10min, hora local (fuso de 4 horas a mais), e fomos recebidos no aeroporto Malpensa pela Irene, que sera nossa anfitria e esta na foto com a Lindinha

RUMO À ITÁLIA

Embarcaremos às 16h32min para São Paulo, e às 22h40min para Milão. Já despachamos as bagagens.

Maratona de Treviso dia 27 de março e maratona de Milão dia 10 de abril.

Estamos preparados e se Deus quiser dará tudo certo.