PRIMEIRO TREINO PRA TIRADENTES

Pra manter a tradição da Prova Tiradentes, neste 21 de abril, quinta-feira, fizemos nosso primeiro treino, visando a prova. Apenas rodagem leve, fiz o percurso da prova, 10km, em 53m07, e a Lindinha 6,5km, em 39m34s. Matéria sobre o treino no blog do Sandro Cabral, http://www.eucorro.com/

KM a KM a Maratona de Milão

km 01 - 5m29     km 02 - 5m14     km 03 - 5m15     km 04 - 5m16     km 05 - 5m14     km 06 - 5m06

km 07 - 5m01     km 08 - 5m00     km 09 - 5m05     km 10 - 4m58     km 11 - 5m04     km 12 - 4m55

km 13 - 4m58     km 14 - 5m00     km 15 - 5m01     km 16 - 5m17     km 17 - 4m48     km 18 - 4m46

km 19 - 4m56     km 20 - 4m52     km 21 - 4m53     km 22 - 4m39     km 23 - 4m39     km 24 - 4m52

km 25 - 4m41     km 26 - 4m45     km 27 - 4m49     km 28 - 4m52     km 29 - 4m57     km 30 - 4m54

km 31 - 4m56     km 32 - 4m53     km 33 - 4m47     km 34 - 5m03     km 35 - 4m50     km 36 - 5m00

km 37 - 4m56     km 38 - 5m03     km 39 - 5m32     km 40 - 5m17     km 41 - 5m37     km 42 - 5m41

Na comparação com os tempos, km a km, da maratona de Treviso, na primeira eu tive uma estratégia mais correta, fiz meus melhores tempos nos últimos kms, e não houve nenhum sofrimento no final, pelo contrário, foi muito bom ultrapassar todo mundo no final. Por outro lado, não me arrependo de ter tentado forçar o ritmo em Milão por volta do km 22 em diante, pois estava me sentindo bem, e tentei fazer a prova em menos de 3h30min. Valeu a tentativa, e fica o aprendizado.

FOTOS DA MARATONA DE MILÃO

No link http://www.marathonfoto.com/index.cfm?action=site.login&RaceOID=23132011W1&LastName=ALVES&BibNumber=4187&spMAILINGID=36500282&spUserID=Nzg5NTU0NDEyNAS2&spJOBID=99082148&spREPORTID=OTkwODIxNDgS1 várias fotos da maratona de Milão.

FOTOS DA CLEIDE NA MARATONA DE MILÃO

No link http://www.marathonfoto.com/index.cfm?action=site.login&RaceOID=23132011W1&LastName=ALVES&BibNumber=F566&spMAILINGID=36500282&spUserID=Nzg5NTU0ODAyMwS2&spJOBID=99082148&spREPORTID=OTkwODIxNDgS1 é possível visualizar as miniaturas das fotos da Cleide na Maratona de Milão, muito bonitas, com destaque para a foto com o Duomo, maior catedral gótica do mundo, ao fundo, na passagem por volta do km 26 da maratona.

DE VOLTA AO BRASIL

Chegamos hoje cedo a Curitiba, e estaremos em Maringá na quinta-feira, 14.04. A viagem foi ótima, deu tudo certo, até melhor que o planejado. O bom resultado alcançado nas duas maratonas é fruto de 16 semanas de treinamento sério, e respeito aos nossos limites. Obrigado a todos que ficaram na torcida. 

TEMPOS CLEIDE MARATONA DE MILÃO!

Vejam o que é uma atleta bem preparada!! 

Passou aos 10.000m com tempo médio de 6min46seg por Km, na posição 82 da categoria, 381 no feminino e 3.753 no geral. 

Aos 21.097m com tempo médio de 6min27seg, na posição 76 (havia ultrapassado 6) na categoria, na posição 343 no feminino (havia ultrapassado 38) e 3.607 no geral (havia ultrapassado 146).

Aos 30.000m com tempo médio de 6min39seg, na posição 66 (havia ultrapassado mais 10) na categoria, na posição 287 no feminino (havia ultrapassado mais 56) e 3.183 no geral (havia ultrapassado mais 424).

Chegou nos 42.195m com tempo médio de 6min42seg, na posição 61 (havia ultrapassado mais 5) na categoria, na posição 254 no feminino (havia ultrapassado mais 33) e 2.919 no geral (havia ultrapassado mais 264).

Apuração final: Após os primeiros dez quilômetros e até o final, ultrapassou 21 na categoria, 127 no feminino e 834 no geral.

Parabéns Cleide, não me faz inveja. Prefiro o meu sofá. Abração do cunhado.       

TEMPOS LUIZ MARATONA DE MILÃO!

Vejam só os tempos do Luiz, que disse que não iria se preocupar muito com o tempo:

Passou aos 10.000m com tempo médio de 5min21seg por Km, na posição 214 da categoria, 1824 no masculino e 1.920 no geral. 

Aos 21.097m com tempo médio de 5min00seg por Km, na posição 185 (havia ultrapassado 29) na categoria, na posição 1.599 no masculino (havia ultrapassado 225) e 1.679 no geral (havia ultrapassado 241).

Aos 30.000m com tempo médio de 4min55seg, na posição 124 (havia ultrapassado mais 61) na categoria, na posição 1.198 no masculino (havia ultrapassado mais 401) e 1.254 no geral (havia ultrapassado mais 425).

Chegou nos 42.195m com tempo médio de 5min09seg, na posição 86 (havia ultrapassado mais 38) na categoria, na posição 858 no masculino (havia ultrapassado mais 340) e 893 no geral (havia ultrapassado mais 361).

Apuração final: Após os primeiros dez quilômetros e até o final, ultrapassou 128 na categoria, 966 no masculino e 1.027 no geral.

Realmente, é de tirar o chapéu, a camiseta, o tênis, e deitar numa rede estendida sobre um rio, na sombra, com a mão pendendo sobre a água fresca, e ficar por lá por um bom tempo.

Parabéns "Luizinho", para quem dizia que não iria se esforçar muito, acho que teu treinador vai te dar um puxão de orelha. 

Abração do mano.     

Fotos

Mais duas fotos, pois só estou conseguindo colocar duas por vez.

Mais fotos

Temos poucas fotos, pois tinha muita gente e nossos fotógrafos eram inexperientes. Sentimos muita falta do Carlos.

MARATONA DE MILANO - MISSAO CUMPRIDA!!!

Fomos muito bem na maratona de Milano, apesar do calor e sol forte. Terminei com o tempo de 3h36m09seg, meu segundo melhor tempo, abaixo apenas do tempo obtido em Treviso, e melhor que em Porto Alegre, quando a corrida tinha condições bem mais favoráveis, de clima e altimetria.
E a Lindinha também foi muito bem, pois mesmo com o joelho doendo concluiu com 4h40m54seg, sendo que o desempenho completo já está no site da corrida, com link neste blog.
A largada, as 09h25m, cinco minutos de atraso, foi já sob sol forte, e temperatura de aproximadamente 25 graus, pois quando chegamos na local da largada, às 08h, já estava 22 graus, e continuou esquentando.
Com os nossos tempos, eu cheguei aproximadamente às 13 horas, e a Lindinha às 14 horas, com temperatura superior a 30 graus, e sol muito forte.
A prova tem boa participação popular, embora menos que em Treviso, e tem algumas subidas suaves, mas que prejudicam o desempenho. Eu passei a marca da meia maratona com o mesmo tempo de Treviso, 1h47m, e depois estava mantendo um ritmo melhor, mas por volta do km 36 senti o desgaste, subindo muito os batimentos, e passando a sentir dores nas pernas, sendo obrigado a diminuir o ritmo.
Os últimos três km foram muito difíceis, mas logo depois da chegada me recuperei rápido, e estou me sentindo ótimo.
A Lindinha também estava com ritmo muito bom, mas teve que diminuir devido as dores no joelho, e terminou melhor do que eu, com menos cansaço.
Agora é fazer as quatro semanas recomendadas de recuperação, e tentar treinar um pouco pra Tiradentes.

Fotos de Treviso

No site www.fotopersport.it, selecionando Treviso Marathon, e nossos numeros de peito, "2043" ou "F616", é possivel visualizar as miniaturas das nossas fotos na maratona de Treviso. Vamos tentar comprar as fotos e coloca-las com melhor resoluçao no blog. o link direto para as minhas fotos é http://www.fotopersport.it/img.asp?s1=74&s2=2043&s3=&s4=&s5=&s6=&s7=&s8=&s9=&s10=&s11=0&oby= e para as fotos da Cleide  é http://www.fotopersport.it/img.asp?s1=74&s2=F616&s3=&s4=&s5=&s6=&s7=&s8=&s9=&s10=&s11=0 

 

08/04 - KIT DA MARATONA E ULTIMO TREINO

Hoje pegamos o kit da maratona de Milano. Da mesma forma que em Treviso, embora pelo regulamento tivessemos que apresentar atestado médico e comprovação de filiação à Confederação Brasileira de Atletismo, não pediram nada, apenas a "lettera", que é a folha impressa que recebemos por e-mail, com nosso número de inscrição. Bonita camiseta e alguns brindes. No final da tarde fizemos o último treino, apenas regenerativo, 35 minutos. Em uma das fotos, a Lindinha dando uma volta pisando no touro, e fazendo um pedido, tradição aqui em Milano.

07/04 - ROMA

Otimo passeio. Coliseu e o Vaticano com acesso facil através do metrô. No final da tarde pegamos o trem de volta pra Milano.

06/04 - FLORENçA

Belissima cidade, apenas o trânsito horrível, mas valeu o passeio.
Impossível não lembrar das imagens que vemos nos filmes de época.

05/04 - LUCCA E PIZA

Visitamos Lucca e Piza e, de tarde, quando iríamos a Siena e Livorno, mudamos os planos e fomos num outlek próximo a Florença, onde fizemos algumas "comprinhas", e depois voltamos pra dormir em Florença.

04/04 - BOLONHA

Nesta segunda fiz o último treino mais sério pra maratona de Milano, 1h20m, em Padova, e depois saimos pra Firenze (Florença), onde iriamos dormir dois dias, apenas passando rapidamente por Bolonha.

03/04 - VICENZA E VENEZA

Visitamos Vicenza pela manhã, onde tivemos a sorte de presenciar uma corrida de rua, mas não pudemos ficar para a largada da categoria adulta, pois fomos para Veneza, belíssima, à tarde, de onde saimos pra dormir em Padova.

02/04 - VERONA

Pela manhã passeamos por Verona, almoçamos em um ótimo restaurante, com bom vinho, e de tarde ficamos no hotel descansando, pois já haviamos andado muito na véspera.

01/04 - BERGAMO E BRESCIA

Neste dia, saimos cedo, de carro, de Milano, visitamos Bergamo pela manhã, onde almoçamos, e Brescia a tarde, de onde saimos pra dormir em Verona.

DE VOLTA A MILANO

Voltamos ontem a noite para Milano, vindo de Roma, em trem de alta velocidade. Desde a saída de Milano, dia 01, passeamos por Bergamo, Brescia, Verona, Lucca, Pisa, Vicenza, Veneza, Padova, Bolonha, Florença e Roma. Hoje passeamos por Milano e, depois de pegar o kit na "Marathon Village", em frente ao castelo, subimos ao alto do Duomo, passamos pelo Teatro Scala e Galeria Vittorio Emanuele, e no final da tarde fizemos o ultimo treino pra maratona de domingo, na qual vamos apenas com a intenção de terminar bem, sem grandes ambições quanto a tempo. Neste post algumas fotos de hoje, e nos próximos algumas de cada dia de viagem.

PASSEAR TAMBEM CANSA

Desde que saimos de Milano nao paramos. Na sexta visitamos Bergamo e Brescia e dorminos em Verona. No sabado passeamos o dia todo por Verona, e saimos no domingo cedo para Vicenza, de onde saimos para Veneza. Passeamos bastante por Veneza e saimos no final da tarde para Padova, onde dormimos. Todos os locais muito bonitos. Hoje vamos para Florença, onde vamos dormir duas noites. Hoje cedo fiz um treino de uma hora e vinte minutos, leve, aqui em Padova, e me senti otimo. Acho que vou fazer uma boa maratona em Milano, mas resolvi diminuir os treinos programados, ja que andamos muito nos passeios, o que ja representa um desgaste razoavel. Vou fazer so mais um treino leve na sexta e depois aguardar a corrida.